#人生を変えるモーニングメソッド #ハルエルロッド
今まさに人生の転機を迎えている自分にとって、「人生を変える」というワードはやっぱり響きました。そんな期待を胸に読み進めたのが、この『人生を変えるモーニングメソッド』です。
スヌーズボタンは“誘惑の象徴”
本書の中で特に刺さったのが、この一文。
「スヌーズボタンを押すのは負け」
…うん、確かに耳が痛い話です。私自身、ついスヌーズ前提でアラームをセットし、結局何回か止めながら起きる日々でした。でも著者によれば、それは睡眠を断片化させ、質を落とす原因になるとのこと。余分に寝たつもりでも、新たな睡眠サイクルに入れず、結局眠気が残ってしまうんです。
就寝時のマインドセットが朝を決める
大事なのは、何時間寝られるかよりも、「充実した1日をスタートできること」に感謝する気持ち。そして、就寝時にどれだけ“明日が楽しみ”というワクワク感を持てるかがポイントやと感じました。
言われてみれば当たり前。でも、意識して実践するのは意外と難しいものです。
朝の習慣と夜の行動
本書では、朝にやるべき習慣や、夜に意識すべき行動も具体的に紹介されています。その中でも、私がまず取り入れたいと思ったのが「瞑想」。朝の時間に瞑想を習慣化して、心を落ち着かせるトレーニングをしていこうと思います。
アクションプラン
- スヌーズ前提のアラーム設定をやめる
- 就寝前に翌朝が楽しみになる計画や楽しみを用意する
- 朝に5分でも瞑想を取り入れて、心の準備を整える
最後に
「朝の使い方次第で人生は変わる」というのは、頭ではわかっていても実行が難しいテーマ。でも、この本を読んだからには、朝に対する意識を少しずつ変えていきたいと思います。
一日のスタートを味方につけたい方は、ぜひ手に取ってみてください。